Ăn gì để tăng vòng 3 căng tròn và quyến rũ

(GMT+7) - View : 306

Ăn gì để tăng vòng 3 giúp cô nàng tăng chỉ số hấp dẫn và tự tin, đừng ngần ngại hãy tham khảo bài viết dưới của chuyên mục thể hình để tìm ra câu trả lời nhé!

Nhóm dưỡng chất tăng vòng 3

Protein

Các chuyên gia khuyến khích ăn nhiều protein sẽ có vòng mông đầy đặn và nở nang. Mỗi bữa ăn bạn chỉ cần tiêu thụ khoảng 15g – 30g protein thì lúc này Protein hoạt động sẽ chuyển hoá và nâng đỡ các cơ cũng như xây dựng tế bào mới được săn chắc hơn.

Chất béo

Ăn gì để tăng vòng 3? Không thể nào bỏ lỡ nhóm nhiều chất béo. Vì nhiều người sẽ nghĩ bổ sung chất béo gây tích tụ mỡ và tăng cân nhưng tăng cân là do cơ thể bị dư thừa calo nạp vào với những loại thức ăn kém dưỡng chất. Chứ chất béo từ các loại hạt, bơ hạnh nhân, dầu ô liu, cá, đậu phộng,… thì sẽ hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất để tăng size vòng 3 nhé.

an-gi-de-tang-vong-3
Ăn gì để tăng vòng 3 căng tròn và quyến rũ

Chất chống oxy hoá

Bổ sung chất chống oxy hoá không chỉ giúp vòng 3 săn chắc mà còn hỗ trợ cơ thể được hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra nó còn duy trì sự đàn hồi, tái tạo callagen và loại bỏ tác nhân gây lão hóa, chả xệ. Nó thường có trong các loại rau xanh sẫm màu như cải bó xôi, cà chua, bông cải xanh,… đóng vai trò duy trì sự săn chắc cho vòng 3 và các bộ phận khác.

Ăn gì để tăng vòng 3 – Thực phẩm có lợi

Trứng

Đầu tiên phải kể đến trứng, một loại thực phẩm giàu protein hỗ trợ cho quá trình xây dựng cơ bắp và kích thích vòng 3 phát triển. Do vậy ăn trứng thường xuyên sẽ củng cố cơ bắp giúp vòng 3 được săn chắc, căng tròn và cải thiện đáng kể.

Các loại cá béo

Cá béo chứa lượng axit béo Omega 3 nên nó trở thành nguồn dinh dưỡng quan trọng trong các bữa ăn hàng ngày. Chăm ăn cá vòng 3 cũng dần được cải thiện và căng tròn, quyến rũ hơn. Ngoài ra hàm lượng calories và cholesterol có trong cá rất thấp nên vừa giúp bạn khỏe mạnh và có đôi mắt sáng rõ, tinh tường.

Thịt gà

Hàm lượng protein trong thịt gà chiếm tương đối cao và rất tốt cho người thường xuyên tập thể thao. Nó còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp với những người muốn tăng vòng 3 tự nhiên.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 tự nhiên, ngoài việc tập luyện chăm chỉ, thì hãy tích cực ăn nhiều bông cải xanh để thúc đẩy cơ bắp phát triển hơn nhé.

Quả bơ

Bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa lành mạnh nên kích thước vòng 3 cũng được tăng lên, và làm giảm lượng cholesterol xấu đang hình thành trong cơ thể. Ngoài ra, bơ còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở vùng bụng, cải thiện vòng 3 săn chắc và quyến rũ hơn. Vì trong bơ chứa một hàm lượng vitamin E tự nhiên nên giúp cho vóc dáng của bạn luôn thon gọn và cân đối.

an-gi-de-tang-vong-3-hieu-qua
Ăn gì để tăng vòng 3 – Thực phẩm có lợi

Các thực phẩm nên tránh nếu muốn tăng vòng 3

Không chỉ bổ sung những thực phẩm tốt mà bạn cần biết những gì nên tránh để vòng 3 không bị chảy nhão nhé!

  • Các món ăn nhiều kem và bơ như Kem tươi, bơ động vật
  • Các món nhiều dầu mỡ như các loại thức ăn nhanh gà rán, khoai tây chiên….
  • Nước ngọt có ga, socola, bánh ngọt,…

Như vậy những thông tin trên đây chúng tôi chia sẻ đến bạn cũng đã giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích khi ăn gì để tăng vòng 3 nhé, chúc bạn thành công với dự định của mình!

Xem thêm: Bài tập mông Hip Thrust là gì? Kỹ thuật tập hiệu quả nhất

Xem thêm: 6 bài tập mông quả đào cực hiệu quả chỉ sau 2 tháng

Xem thêm: Ăn gì để tăng cơ cho người tập Gym hiệu quả?

Liên kết: kèo bóng đá hôm nay | tỷ lệ kèo